Массаж позволит снять напряжение мышц, уменьшит боль, улучшит подвижность в нижней части позвоночника. Эти приёмы массажа легко выучить и, регулярно их выполняя, вы сможете уменьшить проблемы со спиной. Самомассаж можно делать сидя и стоя. Рекомендуется для людей, которые долго находятся в сидячем или стоячем положении, что вызывает усталость, боль в мышцах спины.

Улучшить кровообращение в мышцах спины  можно, прикладывая ипликатор Кузнецова на нижнюю часть спины и совершая разные движения в пояснице.

 Наклон в вперёт