Расслабление диафрагмы
2009-07-18

Расслабление диафрагмы выполняется несколько раз в день. Это можно делать  лежа или сидя. Выберите ту позицию, в которой больше расслабляется живот и пальцами легче прощупать ребра. Регулярные улучшения подвижности диафрагмы и релаксация, хорошая профилактика сердечно-сосудистых, пищеварительных, дыхательных заболеваний и заболеваний позвоночника. Освобождение диафрагмы рекомендуется, если имеется высокое кровяное давление, головокружение и головные боли, проблемы с сердцем, инфаркт миокарда, онемение рук, боли в спине, диафрагмальная грыжа, изжога, расстройство оттока желчи, запоры, астма, бронхит, после пневмонии.

1.  Исходное положение – лежа на спине, колени согнуты, пальцы под реберными дугами.

 

2.  Раскачивать колени в обе стороны, пальцы погружаются глубже под реберную дугу. Нижняя часть рёбер постепенно оттягивается в направлении в сторону головы и в боковую сторону. Процедуру закончить, когда ткани под реберными дугами становятся мягкими и пальцы обоих рук одинаково свободно проходят под реберные дуги.

1. Исходное положение – сидя, тело наклонено вперед, пальцы под дугой ребер.

        

2. Верхнюю часть тела повернуть направо, подождать, пока ткани освободятся и пальцы можно будет погрузить глубже под ребра. Затем повернуться налево и проделать вышеупомянутые действия. Завершить процедуру, как только тело можно будет повернуть в равной степени с обеих сторон и когда ткани под реберными дугами расслабятся (освободятся).

         

Важно найти причину ограничения движения диафрагмы. Проблема может быть в шейных позвонках, в самой диафрагме, в висцеральных связях. Это определяет физиотерапевт с помощью специальных тестов и, в случае необходимости, производит коррекцию структуры. Производя освобождение диафрагмы самостоятельно, можно добиться положительных результатов в профилактике и лечении вышеупомянутых болезней.