Боль в спине после родов
2009-06-09

 Во время беременности в женском организме происходит  много перемен, главным образом, они связаны с изменениями гормонального уровня. Под  влиянием гормона ткани матки остаются эластичными, в связи с этим,  при развитии плода , они не мешают матке расшириться. Гормоны делают более эластичными также связи таза. Кости таза становятся более подвижными, могут расширяться  во время родов, тем самым обеспечивая свободный выход младенца по родовому пути.

После родов гормональный уровень возвращается к первоначальному уровню, связи таза и матки понемногу возвращают свой тонус(до 40 дней).

В первую неделю масса матки уменьшается в два раза, достигая 500 г, в 6 -–8 неделю матка возвращается в первоначальные размеры.

Правильное положение матки – в антеверсии (смотрите 1 рис.). Если женщина после родов первые 2 недели спит на спине, тогда матка может взять ретрофлексивную позицию, т.е., зафиксироваться в задней позиции спины (смотрите. 2 рис.). способствующий фактор - большой вес матки (на 1. – 2. неделе это может быть 500 - 350 г) и  сокращение связей кости матки -креста. В будущем это может вызвать боли в нижней части спины, в крестце.

     

1.рис.               2.рис.

Поэтому в первые недели после родов желательно несколько раз днем по 15–20 минут лежать на животе. Также эффективный результат дают упражнения в позиции на четвереньках – это разгружает матку от давления кишок и под влиянием гравитации принимает позицию антеверсии.

Исходная позиция:  опора на локти и колени.

 

Вытягиваем вперед правую руку и поднимаем левую ногу кверху. Возвращаемся в исходную позицию. Вытягиваем левую руку вперед, правую ногу кверху.

Выпрямляем локти и ноги в коленных суставах.

Исходная позиция: опора на ладони и стопы.

С помощью рук перемещаемся вперед и назад к стопам.

Исходная позиция:  опора на локти и колени.

Выгнуть спину вверх, потом вниз.

С помощью рук идти вперед и назад.