Массаж в районе плеч–шеи.
2009-05-03

 Эти простые методы самомассажа помогут уменьшить усталость, отёки, боли в районе плеч–шеи. Массаж устранит, уменьшит головные боли, головокружения и повышенное давление, вызванные перенапряжением  затылочных мышц и мышц верхней части шеи. Этот массаж можно применять при появлении чувства дискомфорта в мышцах или каждый час, для профилактики. Его общее время не превышает 10 минут. Выполняя массаж, старайтесь расслабить мышцы массируемой части.

Методы массажа (последовательность, в которой их следует выполнять в видео версии):

·        Поглаживание.

·        Надавливание – производится основанием большого пальца либо мизинца, надавливание сильнее, чем при поглаживании.

·        Размягчение – зажимается мышца, приподнимается и сдвигается.

·        Растирание – круговыми движениями (1–4 пальцами), сдигается с центра шеи наружу, сдвигается с верха шеи вдоль позвоночника до низа шеи.

·        Вибрация – производится подушечками 1–4 пальцев.

Массаж заканчиваем, активно размяв шею во всех направлениях.

        

                                   

     

 

     

 

    

                                                1.                                              2.                                           3.

 

   

 

                                                                      4.                                             5.

То же самое выполнять и в другую сторону!