Šie vingrojumi paredzēti cilvēkiem, kuriem jāpavada lielāko dienas daļu sēžot. Vingrojumu  komplekss mazinās muskuļu sasprindzinājumu, uzlabos asinsriti, skriemeļu kustīgumu un saišu lokanību muguras lejasdaļā.

 Ja ir sāpes mugurā, pirms sākat pildīt vingrojumu kompleksu, būtu vēlams konsultēties ar fizioterapeitu. Fizioterapeits veiks stājas apskati, notestēs iegurņa kaulu, krusta kaulu, mugurkaula un muskuļu - saišu aparātu. Vajadzības gadījumā fizioterapeits veiks korekciju, panāktot anatomisko struktūru simetriju un normalizējot muskuļu tonusu.