Vingrojumi kājām.
2009-01-18

 Vingrojumi kājām palīdzēs novērst sāpes gūžas, ceļa un pēdas locītavās, uzlabos locītavu šķidruma (sinovija) izdali, samazinās statisko slodzi uz locītavu virsmām (artrīta profilakse), pastieps saites un muskuļus. Tāpat uzlabosies venozā un limfas attece kājās, līdz ar to darba dienas beigās mazināsies kāju tūska (varikozo vēnu profilakse). 

Vingrojumu komplekss ir labs treniņš plakanai pēdai, tie tonizēs pēdas velves un apakšstilbu muskuļus, noņems nogurumu pēdās.

Kāju muskuļu stiepšana ir laba profilakse muguras sāpēm.

 

Ja ir sāpes mugurā, pirms sākat pildīt vingrojumu kompleksu, būtu vēlams konsultēties ar fizioterapeitu. Fizioterapeits veiks stājas apskati, notestēs iegurņa kaulu, krusta kaulu, mugurkaula un muskuļu - saišu aparātu. Vajadzības gadījumā tiks veikta korekcija, tā tiks panākta anatomisko struktūru simetrija un normalizēts muskuļu tonuss.